Ivone Leão

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sábado, 11 de junho de 2011

Como aquecer seu corpo nesse friozinho..



No frio precisamos além de usar um guarda roupa adequado que aqueça nosso corpo, precisamos também nos alimentar de maneira correta para manter nosso organismo aquecido.

A dieta recomendada é 80% de alimentos quentes (cereais integrais, leguminosas, tubérculos, sementes).

Arroz e trigo integral 50%
Feijões, lentilhas preparados com alho e cebola 10%
Legumes como cenoura, cebola, nabo, cará, inhame, mandioca 20%
Verduras como brócolis, rúcula, agrião, couve, couve-flor crus ou pouco cozidos 10%
Sopa de legumes com algas ou tofu se disponível 5%
Sementes 5%


*As frutas não devem ser as tropicais, usar frutas da época e de preferencia aquecidos com canela!!

Dicas do livro 'Alimentação que evita o câncer e outras doenças' Dr. Sidney Federmann

Cuide-se!!

Foto: Arquivos Google

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