No frio precisamos além de usar um guarda roupa adequado que aqueça nosso corpo, precisamos também nos alimentar de maneira correta para manter nosso organismo aquecido.
A dieta recomendada é 80% de alimentos quentes (cereais integrais, leguminosas, tubérculos, sementes).
Arroz e trigo integral 50%
Feijões, lentilhas preparados com alho e cebola 10%
Legumes como cenoura, cebola, nabo, cará, inhame, mandioca 20%
Verduras como brócolis, rúcula, agrião, couve, couve-flor crus ou pouco cozidos 10%
Sopa de legumes com algas ou tofu se disponível 5%
Sementes 5%
*As frutas não devem ser as tropicais, usar frutas da época e de preferencia aquecidos com canela!!
Dicas do livro 'Alimentação que evita o câncer e outras doenças' Dr. Sidney Federmann
Cuide-se!!
Foto: Arquivos Google
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